Has pasado mucho de tu vida siendo flaco?
¿Estás harto de eso? ¿Crees que has probado todo lo que hay para ganar una buena cantidad de peso y músculo? Bueno, si usted respondió sí a cualquiera de las preguntas anteriores, entonces definitivamente debe seguir leyendo porque es hora de cambiar. Sea lo que sea que su hacer ahora no está funcionando confía en mí! Si funcionaba no estaría leyendo este artículo ahora, ¿verdad? Así que escuche todo lo que tengo que decir sobre cómo aumentar de peso y asegúrese de que se registre con usted, porque si no va a seguir siendo el mismo peso que siempre ha sido, y eso no es lo que usted quiere ...... ¿verdad?
En primer lugar, vamos a bajar a lo básico. Podría haber muchas razones por las que lucha para ganar peso, pero por lo general el que es más evidente en las personas que luchan por ganar peso es la genética. Esto puede ser la perdición de la existencia para cualquier persona interesada en el culturismo y el aumento de peso, pero con la información correcta sobre la dieta y el entrenamiento no tiene que ser asi.
Al igual que usted, soy un hardgainer así que tengo que comer más que otras personas genéticamente dotadas para ganar peso y construir músculo. Las personas que encuentran fácil ganar peso y músculo tienen metabolismos lentos y realmente no necesitan comer tan a menudo. Por lo tanto, para aumentar de peso y construir músculo debe comer cada 2 a 3 horas al menos, y esto no significa sólo cualquier alimento ya que hay comida rápida, alta en carbohidratos, Alimentos sanos, llenos de calorías, proteínas y grasas esenciales. Obtener un buen plan de dieta bien establecido ante todo, entonces usted puede trabajar desde allí.
Obtener la dieta adecuada puede depender de su peso actual, altura, edad, sexo y estilo de vida. Esto se debe a una ingesta calórica es difícil de calcular, por lo que puede obtener el aumento de peso. No es bueno comer toda esa comida para que no sea suficiente o para que sea mucho, por eso es importante calcular su consumo de calorías en comparación con su peso, altura, sexo, ya que incluso comer un par de calorías 100 por día puede afectar los resultados obtenidos.
El programa de entrenamiento adecuado.
Entrenamiento no es el aspecto más importante del culturismo, pregunte a cualquier culturista y le dirá que su plan de dieta que es el más importante, especialmente para hardgainers. Esto no significa que usted debe comer, comer, comer ... haga eso y sólo va a ganar exceso de grasa. Usted realmente debe tener un buen plan de formación establecido, donde la cantidad habitual de días de formación para alguien que quiere ganar peso y músculo es de 1 día con 1 día de descanso, por lo que es 3 días de formación dividida, con 2 días de descanso.
Los programas de entrenamiento que enfrentan hardgainers casi no tienen ningún tipo de cardio. Por lo general, 5 minutos de calentamiento en una bicicleta, a continuación, un buen entrenamiento de peso sólido. Una sesión habitual de gimnasio para mí dura alrededor de 40 a 50 minutos, que es un largo tiempo en algunas normas de la gente, algunos sólo hacen 30 minutos, entonces están fuera. Todo lo que necesitas hacer es un buen sólido 30 minutos de trabajo a su límite cada dos días y verá mejoras masivas cuando se combina con la dieta adecuada.
Un buen programa de musculación
Obtener el programa adecuado para el culturismo y ganar peso es esencial. Te dan la información donde es fácil de seguir los formatos que le guiará todo el camino a sus deseos de culturismo. Esto puede ser bueno si usted es un culturista principiante o si necesita una guía paso a paso para conseguir el camino correcto. Hay algunos programas fantásticos por ahí, es sólo una cuestión de encontrar el correcto que va a producir resultados para usted.
Los programas de culturismo ayudan a planificar sus dietas y el programa de entrenamiento te ayuda para que pueda alcanzar sus metas más fácil y mucho más rápido. También hay algunos programas de culturismo que ofrecen programas de entrenamiento con libros electrónicos, que son excelentes para los principiantes.
Los programas de entrenamiento que enfrentan hardgainers casi no tienen ningún tipo de cardio. Por lo general, 5 minutos de calentamiento en una bicicleta, a continuación, un buen entrenamiento de peso sólido. Una sesión habitual de gimnasio para mí dura alrededor de 40 a 50 minutos, que es un largo tiempo en algunas normas de la gente, algunos sólo hacen 30 minutos, entonces están fuera. Todo lo que necesitas hacer es un buen sólido 30 minutos de trabajo a su límite cada dos días y verá mejoras masivas cuando se combina con la dieta adecuada.
Un buen programa de musculación
Obtener el programa adecuado para el culturismo y ganar peso es esencial. Te dan la información donde es fácil de seguir los formatos que le guiará todo el camino a sus deseos de culturismo. Esto puede ser bueno si usted es un culturista principiante o si necesita una guía paso a paso para conseguir el camino correcto. Hay algunos programas fantásticos por ahí, es sólo una cuestión de encontrar el correcto que va a producir resultados para usted.
Los programas de culturismo ayudan a planificar sus dietas y el programa de entrenamiento te ayuda para que pueda alcanzar sus metas más fácil y mucho más rápido. También hay algunos programas de culturismo que ofrecen programas de entrenamiento con libros electrónicos, que son excelentes para los principiantes.
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